Как отслеживать свое психическое благополучие на iPhone в iOS 17

На протяжении многих лет Apple последовательно добавляла полезные функции, связанные со здоровьем, с каждым крупным обновлением iOS. Если вы хотите отслеживать свой сон или настроить график приема лекарств, приложение «Здоровье» позволяет вам следить за своим физическим самочувствием. Теперь, с многофункциональной iOS 17, Apple позволяет вам отслеживать свое психическое здоровье на вашем iPhone. Используя приложение «Здоровье», вы можете регистрировать свои мгновенные эмоции и ежедневное настроение, чтобы получить доступ к ценным выводам и оценкам. Вы можете отслеживать свое душевное состояние и сопутствующие факторы, чтобы понять свое общее психическое благополучие и предпринять необходимые шаги, если это необходимо. В этом руководстве мы объясним, как вы можете регистрировать и отслеживать свое психическое благополучие на iPhone под управлением iOS 17.

Как записать свое настроение и эмоции на iPhone

Примечание. Функция «Психическое благополучие» в приложении «Здоровье» доступна только в iOS 17, которая в настоящее время находится в бета-версии для разработчиков, а общедоступная бета-версия появится через несколько недель. Поскольку iOS 17 сейчас находится в стадии бета-тестирования, в ней могут быть некоторые ошибки и сбои. Во избежание проблем рекомендуется установить бета-версию iOS 17 для разработчиков на дополнительное устройство.

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».

2. Выберите параметр «Психическое благополучие», выберите «Состояние души» и нажмите «Начать».

3. Затем нажмите Далее.

4. Теперь вы можете зарегистрировать эмоцию или настроение. Давайте сначала выберем эмоцию и нажмите «Далее».

5. Вам будет предложено выбрать, как вы себя сейчас чувствуете. По умолчанию выбран Нейтральный. Вы можете перетащить ползунок, чтобы выбрать «Очень неприятно», «Неприятно», «Нейтрально», «Приятно» или «Очень приятно». Интересно видеть эстетически приятный пользовательский интерфейс и то, как цвет фона и анимация меняются в зависимости от вашего настроения. После того, как вы выбрали свое настроение, нажмите «Далее».

6. Теперь вам будет предложено выбрать вариант, который лучше всего описывает это чувство. Вы можете выбрать один из предложенных вариантов или нажать «Показать больше», чтобы увидеть все доступные варианты. Вы также можете выбрать несколько вариантов.

7. Затем вы должны выбрать факторы, которые оказывают на вас наибольшее влияние и влияют на ваше душевное состояние. Нажмите «Готово», чтобы продолжить.

8. Записывайте свое самочувствие по крайней мере два раза в день, чтобы лучше чувствовать свое психическое благополучие. Вы можете настроить напоминания, чтобы регистрировать свое психическое состояние в течение дня или в конце дня, или установить пользовательское время. Нажмите «Изменить расписание» или «Включить напоминания», чтобы продолжить.

10. Вы также можете включить периодические анкеты, чтобы получать подсказку пройти анкету пару раз в год или когда у вас плохое настроение.

11. Вы можете повторить те же шаги, чтобы зарегистрировать свое настроение на своем iPhone под управлением iOS 17.

Как добавить данные о психическом благополучии на iPhone

Функция «Психическое благополучие» в приложении «Здоровье» также позволяет добавлять дополнительные данные, включая риск беспокойства, риск депрессии, минуты упражнений, минуты осознанности, сон и время при дневном свете. Чтобы узнать о рисках тревоги и депрессии, вам необходимо заполнить анкету. Для других вариантов вы можете ввести данные вручную.

Как добавить данные о риске тревоги или депрессии на iPhone

1. В приложении «Здоровье» перейдите в раздел «Психическое благополучие» и нажмите «Риск тревоги» или «Риск депрессии». Затем нажмите «Возьмите анкету».

2. Затем нажмите «Начать», ответьте на вопросы и нажмите «Готово».

3. Затем вы увидите результаты, которые могут быть одним из следующих: Минимальный, Легкий, Умеренный, От умеренного до серьезного или Серьезный.

4. Чтобы сохранить анкету и ответы, коснитесь параметра «Экспорт PDF».

5. Стоит знать, что эта оценка не является диагнозом. Скорее, он дает вам информацию о возможных следующих шагах, таких как посещение врача.

Как добавить время в дневное время и другие данные на iPhone

1. Выберите вариант, для которого вы хотите добавить данные. Когда вы выберете вариант, вы увидите его преимущества и недостатки, чтобы получить более четкое представление о том, как он влияет на ваше психическое благополучие. Здесь мы выбрали Time in Daylight, то есть количество времени, которое вы проводите на солнце.

2. Нажмите «Добавить данные» в правом верхнем углу.

3. Затем выберите начальную и конечную дату и время для суммы, которую вы провели на солнце. Нажмите «Добавить», чтобы зарегистрировать свои данные в приложении «Здоровье».

4. Повторите шаги, чтобы добавить на iPhone другие данные о психическом благополучии.

Как просмотреть данные о своем психическом благополучии на iPhone

Теперь, когда вы зарегистрировали данные о психическом благополучии на своем iPhone, также важно научиться просматривать зарегистрированные данные, чтобы получить оценку своего психического здоровья. Вот как можно просматривать и отслеживать данные о психическом благополучии на iPhone.

1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор» в правом нижнем углу.

2. В категории «Здоровье» нажмите «Психическое благополучие». Вы увидите информацию о данных о психическом здоровье, которые вы зарегистрировали ранее. Вы можете коснуться доступных параметров, чтобы увидеть полезные и полезные сведения.

3. Например, вы можете нажать «Состояние» -> «Показать в диаграммах», чтобы просмотреть свое настроение и эмоциональное состояние. Вы можете просматривать эти данные за неделю (W), за месяц (M), за последние шесть месяцев (6M) и за год (Y). Вы также можете нажать значок календаря в правом верхнем углу, чтобы узнать, каким было ваше настроение в течение последних дней/месяцев.

4. Вы можете вернуться назад и нажать «Риск депрессии», «Минуты осознанности» и другие показатели, для которых вы зарегистрировали данные и знаете о них полезную информацию.

Часто задаваемые вопросы

Что такое приложение для психического здоровья на iPhone iOS 17?

В iOS 17, iPadOS 17 и watchOS 10 Apple добавила функцию «Психическое благополучие» в приложение «Здоровье» на iPhone и iPad и в приложение «Внимательность» на Apple Watch. Он предлагает увлекательный способ отслеживать свое душевное состояние — настроение и эмоции. Вы можете регистрировать различные факторы, влияющие на ваше психическое благополучие, включая сон, физические упражнения, образ жизни, время, проведенное при дневном свете, и многое другое. Кроме того, функция «Психическое здоровье» позволяет вам проводить оценку депрессии и тревоги, чтобы определить уровни риска и поделиться этими данными со своим врачом.

Как мне проверить свое психическое благополучие на моем iPhone?

Вы можете регистрировать и отслеживать свое психическое благополучие в приложении «Здоровье» на iPhone. Для этого зайдите в приложение «Здоровье» и выберите «Психическое благополучие». Вы можете регистрировать свое душевное состояние и другие параметры психического здоровья, такие как риск беспокойства, минуты осознанности, сон и многое другое. Чтобы отслеживать и проверять свое психическое благополучие на iPhone, просто откройте приложение «Здоровье» -> «Психическое благополучие», и вы увидите записанные данные. Вы можете нажимать на отдельные карточки («Состояние», «Риск тревоги» и т. д.), чтобы получить подробную информацию о них.

Как отслеживать настроение на Apple Watch?

Откройте приложение «Осознанность» -> «Состояние ума» -> «Начать» и выберите «Журнал общего самочувствия сегодня». По умолчанию выбран Нейтральный. Вы можете использовать цифровую корону для просмотра различных доступных вариантов и коснуться галочки, когда сделаете выбор. Затем выберите вариант(ы), который лучше всего описывает это чувство, и коснитесь галочки. Наконец, выберите факторы, которые оказывают на вас наибольшее влияние, и коснитесь галочки, чтобы зарегистрировать и отслеживать свое настроение на Apple Watch.

Что такое функция депрессии на iPhone?

Приложение «Здоровье» на iPhone и iPad позволяет оценивать депрессию и тревогу. Apple прямо заявляет, что эти оценки не являются диагнозом каких-либо заболеваний. Скорее, это может помочь пользователям понять уровни риска, найти ресурсы и создать PDF-файл, чтобы поделиться со своим врачом.

Может ли iPhone обнаруживать тревогу?

Да, с iOS 17 айфоны могут обнаруживать тревогу. В приложении Apple Health есть функция «Психическое благополучие», которая позволяет вам пройти опросник о риске беспокойства и определить связанные симптомы. После того, как вы пройдете эту оценку, вы сможете просмотреть результаты (от минимального до серьезного) и экспортировать их в PDF-файл для консультации с врачом.

Что такое дневное время на iOS 17?

Время при дневном свете — это оценка количества времени, проведенного на солнце. Он способствует правильному развитию глаз и помогает снизить риск миопии у детей. Кроме того, он предлагает дополнительные преимущества для общего физического и психического здоровья. Функция «Время при дневном свете» также доступна на iOS 17, iPadOS 17 и watchOS 10. Apple Watch под управлением watchOS 10 могут измерять время, проведенное при дневном свете, с помощью датчика внешней освещенности. Вы можете вручную зарегистрировать эту дату, а также просмотреть эти данные в приложении «Здоровье» на своем iPhone или iPad.

Есть ли у iPhone стресс-тест?

Нет, на iPhone нет функции стресс-теста в приложении «Здоровье». Однако iPhone под управлением iOS 17 может помочь вам понять свое душевное состояние и обнаружить депрессию и тревогу. Чтобы регистрировать уровень стресса на iPhone, вы можете использовать сторонние приложения, такие как Stress Check (Бесплатно).