Что такое частота дыхания на Apple Watch и как ее использовать?

Основной доклад WWDC 2021 сделан и вычищен, и наряду с обновлениями, такими как iOS 15 и macOS 12 Monterey, Apple также представила watchOS 8 для Apple Watch с новыми портретными циферблатами, продуманными обновлениями приложений и многим другим. Одна из самых полезных функций, добавленных в watchOS 8, – это новое отслеживание частоты дыхания во время сна на Apple Watch. Итак, если вам не терпится узнать об этом больше, в этой статье мы объяснили, что такое частота дыхания во сне на Apple Watch и как ее использовать.

Отслеживание частоты дыхания Apple Watch

Если вы являетесь пользователем Apple Watch, скорее всего, вы уже использовали Apple Watch для отслеживания сна. И у него неплохо получается. Более того, вы можете отслеживать уровень кислорода в крови, время сна и многое другое, когда просыпаетесь с помощью Apple Watch. Теперь вы также можете отслеживать дыхание во время сна. В этой статье мы рассмотрим, что такое отслеживание дыхания, чем отслеживание дыхания отличается от мониторинга SpO2, как его использовать и многое другое.

Как всегда, вы можете использовать оглавление для перехода между разделами по своему усмотрению.

Что такое частота дыхания на Apple Watch?

Прежде чем мы углубимся в какие-либо подробности использования этой функции, давайте сначала разберемся, что означает отслеживание частоты дыхания на Apple Watch. Прямо сейчас с watchOS 7 ваши Apple Watch отслеживают такие вещи, как частота сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и время сна во время сна.

Функция отслеживания частоты дыхания в watchOS 8 сообщает количество вдохов, которые вы делаете в минуту во время сна.

С watchOS 8 все совместимые часы Apple Watch также смогут отслеживать частоту дыхания во сне. Частота дыхания во сне – это, по сути, количество вдохов, которые вы делаете в минуту во время сна. Это число обычно выше, когда вашему организму требуется больше кислорода, например, во время тренировки, и ниже, когда вы отдыхаете, особенно когда вы спите.

Чем частота дыхания отличается от SpO2?

На этом этапе вам может быть интересно, в чем разница между значениями SpO2, которые могут отслеживать Apple Watch Series 6, и этой новой частотой дыхания во время сна на Apple Watch. Проще говоря, SpO2 – это измерение концентрации, а частота дыхания – это мера, ну, в общем, частота, с которой вы дышите. Вот что это значит.

Показатели SpO2, отображаемые вашими Apple Watch, описывают насыщение (или концентрацию) кислорода в вашей крови. Чем выше значение, тем лучше, потому что это означает, что ваша кровь может более эффективно транспортировать кислород к вашим мышцам и органам. Более низкое значение, особенно если оно слишком низкое, обычно свидетельствует о наличии проблемы со здоровьем, и мы рекомендуем вам посетить врача, чтобы понять, что может быть не так.

С другой стороны, частота дыхания, отображаемая вашими Apple Watch, – это просто количество вдохов, которые вы делаете в минуту. В среднем взрослый человек делает 12-20 вдохов в минуту в бодрствующем состоянии, но не прилагает усилий. Это число увеличивается, когда вы тренируетесь, и обычно снижается, когда вы спите.

Как использовать отслеживание частоты дыхания во сне на Apple Watch?

Что ж, после прочтения всего этого, если вам интересно, как использовать отслеживание частоты дыхания во время сна на Apple Watch, вот как это сделать.

Изображение предоставлено: Apple

Как проверить частоту дыхания во сне?

Итак, мы начали отслеживать частоту дыхания во сне, но как увидеть ваши данные? Что ж, вы можете сделать это в приложении Health на вашем iPhone. Просто следуйте инструкциям ниже.

• Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone и нажмите «Обзор» на нижней панели навигации.

• Нажмите «Респираторный» в разделе «Категории здоровья», а затем «Частота дыхания», чтобы просмотреть данные о частоте дыхания во сне.

Каковы преимущества отслеживания частоты дыхания во сне?

Теперь, когда мы знаем, что такое частота дыхания во сне и как ее использовать, давайте посмотрим, какие преимущества она нам дает. В конце концов, для использования этой функции должна быть причина, верно?

Как я уже упоминал выше, взрослый человек делает в среднем 12-20 вдохов в минуту в состоянии покоя. Это число увеличивается при тренировках или физических нагрузках и уменьшается во время сна.

Однако, если во время сна ваша частота дыхания во сне выше нормы, это может указывать на нездоровые легкие. С другой стороны, апноэ во сне может привести к тому, что ваше дыхание ночью будет прерываться и возобновляться резко и многократно в течение ночи. Таким образом, отслеживание частоты дыхания во сне может помочь вам убедиться, что ваши легкие здоровы.

Отслеживание частоты дыхания во сне на Apple Watch в watchOS 8 может помочь сохранить здоровье легких

Кроме того, поскольку наше дыхание замедляется до более глубоких с очень регулярными интервалами во время глубокого сна и ускоряется до неглубоких, менее регулярных вдохов во время циклов REM, отслеживание частоты дыхания во сне может помочь вам определить, сколько REM-сна и глубокого сна вы получаете. также.

Используйте отслеживание частоты дыхания на Apple Watch

Новое отслеживание частоты дыхания во время сна на Apple Watch – новая полезная функция, добавленная в Apple Watch. Поскольку эта функция доступна в watchOS 8, она должна быть доступна на Apple Watch Series 3, Series 4, Series 5, SE и Series 6. Кроме того, грядущие Apple Watch Series 7, очевидно, получат ее, когда выйдут осенью. в этом году. Итак, вы уже начали использовать новую функцию отслеживания частоты дыхания Apple Watch? Каким был твой опыт? Дайте нам знать об этом в комментариях.