7 полезных советов для Android, которые помогут обуздать зависимость от мобильных игр

Поскольку ВОЗ официально признала игровое расстройство поведенческой зависимостью, стигма вокруг него постепенно исчезает. Но, обсуждая этот вопрос, мы обычно представляем себе консольные или компьютерные игры, а зависимости от мобильных игр не уделяется достаточного внимания.

И это, возможно, проблема, потому что мобильные игры могут вызвать гораздо большее привыкание. Давайте разберемся, почему это так, и узнаем несколько советов о том, как настроить телефон Android, чтобы обуздать зависимость от мобильных игр.

Это не вы, мобильные игры созданы, чтобы вызывать привыкание

Во-первых, давайте признаем, что зависимость от мобильных игр — вполне реальная вещь, и, как и любая зависимость, она может вызвать серьезные проблемы с психическим, социальным и физическим здоровьем, если ее не остановить.

Фактически, в отличие от консольных игр, мобильные игры созданы так, чтобы вызывать привыкание, практически не заботясь о здоровье игрока. Почему? Потому что консольные игры предусматривают авансовый платеж, а это означает, что разработчик зарабатывает деньги независимо от того, как долго и как часто вы играете в игру.

Однако мобильные игры обычно можно загрузить бесплатно, а это означает, что единственный способ для разработчика заработать деньги — это продолжать играть как можно дольше, чтобы увеличить шансы на покупку внутриигровых предметов с помощью микротранзакций.

Эта бизнес-модель настолько эффективна, что многие считают, что будущее за мобильными играми. Фактически, сегодня все больше консольных игр также переходят на микротранзакции.

Хотя есть некоторые бесплатные мобильные игры без встроенных покупок, большинство из них следуют этой модели, потому что люди не любят платить за мобильные игры авансом. И это не то, что вы можете изменить. Однако вы можете изменить свои игровые привычки.

Вот несколько советов, как обуздать зависимость от мобильных игр.

1. Отключите уведомления приложений.

Одной из причин, по которой вы можете почувствовать желание поиграть, могут быть уведомления, которые вы получаете о них. Как мы узнали выше, это не случайность. Уведомления от мобильных игр созданы для того, чтобы создать ощущение срочности и вызвать страх упустить что-то важное.

Возможно, скоро начнется какое-то особое событие, возможно, на ваше королевство совершают набеги, или выигранный вами ящик с добычей наконец-то разблокирован после нескольких часов ожидания. Все это стратегии, которые заставят вас возвращаться и вступать в игру как можно чаще.

Итак, как бы просто это ни звучало, отключение ненужных уведомлений приложений в ваших играх может помочь вам избежать этого импульса и играть только тогда, когда вы решите это для себя в свободное время.

2. Установите таймер приложения.

Один из самых простых способов справиться с зависимостью от мобильных игр — установить таймер приложения для ваших игр. После настройки ваш телефон будет отслеживать, сколько времени вы тратите на каждое приложение, и как только таймер истечет, приложение будет деактивировано.

Чтобы установить таймер приложения, перейдите в «Настройки» вашего устройства > «Цифровое благополучие и родительский контроль» > «Панель управления» и коснитесь значка песочных часов нужного приложения. Установите таймер и нажмите «ОК».

Конечно, вы всегда можете перенастроить таймер, но если вы делаете это слишком часто, это в первую очередь сводит на нет цель установки таймера приложения.

3. Скройте игры на главном экране и в ящике приложений.

Главный экран — это первое, что вы видите после разблокировки телефона, и если на него добавлены игры, им, естественно, будет труднее сопротивляться. Итак, чтобы сделать ваши игры менее доступными, может помочь их удаление с главного экрана.

Если этого недостаточно, вам также следует скрыть их из панели приложений. Имейте в виду, что эта функция не является встроенной в Android и может быть недоступна на вашем конкретном устройстве.

Тем не менее, чтобы скрыть игры на телефоне Samsung, выберите «Настройки» > «Главный экран» > «Скрыть приложения». Теперь выберите все игры, в которые вы играете, и нажмите «Готово», чтобы завершить. Все выбранные вами игры больше не будут отображаться на главном экране и экране приложений.

Если вы хотите получить доступ к игре, вы можете сделать это, выполнив поиск по названию приложения на экране приложений или временно открыв его. Это создает некоторое сопротивление между вами и игрой, поскольку вам вряд ли захочется прыгать через обручи, чтобы играть в нее.

4. Измените значок приложения на обычное изображение.

Если скрыть приложение невозможно, вы также можете уменьшить желание играть, изменив значок приложения на обычное изображение. Этот совет немного необычен, но он на удивление эффективен.

Идея состоит в том, чтобы приложение выглядело так, чтобы оно не выделялось среди всех других приложений в панели приложений. Если вам интересно, вы можете узнать, как настроить значки приложений на Android.

5. Переведите дисплей в оттенки серого

Как и в случае с изменением значков приложений, превращение экрана в черно-белое сделает его менее привлекательным визуально, и у вас снизится желание играть. Для этого перейдите в «Настройки» > «Специальные возможности» > «Улучшение видимости» > «Цветокоррекция», нажмите «Оттенки серого» и включите эту функцию.

6. Сделайте игру наградой за выполнение задачи

Мобильные игры вызывают привыкание, но вы можете использовать это в своих интересах. Вместо того, чтобы относиться к играм как к развлечению, вам следует относиться к ним как к награде за выполнение задания.

Например, вы можете вознаградить себя 15–30 минутами игрового процесса за выполнение задачи, на которую ушло, скажем, три-четыре часа. Таким образом, игра становится мотивацией, а не зависимостью, и подталкивает вас к большей продуктивности.

7. Перенесите свои игры на другое устройство

Для консольных или компьютерных игр требуется специальное устройство, и в них можно играть в помещении, в специально отведенном месте. Поскольку ваш телефон настолько портативен и всегда с вами, он с большей вероятностью будет играть в мобильные игры, где бы вы ни находились. Таким образом, это может помочь перенести все ваши мобильные игры на другое устройство, например, на планшет Android или запасной телефон, или даже на специальную мобильную игровую систему, например Nintendo Switch.

Обуздайте свою зависимость от мобильных игр

Простое удаление мобильных игр — нереалистичный совет, поскольку ни один геймер не захочет потерять весь свой игровой прогресс. Однако советы, перечисленные выше, могут помочь вам постепенно обуздать зависимость от мобильных игр и найти здоровый баланс. Тем не менее, вам все равно придется работать над развитием самоконтроля, чтобы советы действительно принесли успех.