7 лучших приложений, которые помогут вам сократить использование смартфона

Смартфоны являются одновременно одним из лучших и худших технологических достижений нашего времени. Как гласит старая поговорка: «С ними жить нельзя, без них жить нельзя».

Большинство людей проводят слишком много времени, глядя на экран своего телефона. Конечно, может быть удобно читать новости, пока вы едете на работу в автобусе, но использовать их во время семейного обеда в хорошем ресторане? Возможно, это зашло слишком далеко.

Хорошей новостью является то, что существуют приложения, которые позволяют отслеживать и сокращать время, которое вы тратите на использование смартфона, различными способами, и мы собрали некоторые из лучших в этом списке.

1. Лес

Форест полностью отказывается от сопоставления данных и представления фактов в пользу геймификации. Это даже ощущается и работает как игра.

Предпосылка проста. В начале дня вы сеете семя. В течение дня семя начинает превращаться в дерево. Но есть одна загвоздка: если вы выйдете из приложения и заглянете в Facebook или любое другое приложение, вызывающее прокрастинацию, дерево начнет умирать. Проведите слишком много времени вне приложения, и оно полностью умрет, и вам придется начинать заново.

И не беспокойтесь о критически важных для бизнеса приложениях, к которым вам нужен доступ; вы можете настроить свой собственный белый список. Просто не обманывайте и добавляйте Facebook!

Скачать: Лес для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. ПРОСТРАНСТВО

SPACE — отличное приложение для отслеживания использования телефона, которое, в свою очередь, помогает выявить ваши слабые стороны, связанные с прокрастинацией. Как только вы узнаете свои привычки, вы сможете начать эффективно их обуздать.

Вы также получаете возможность ставить перед собой цели. Эти цели могут быть довольно универсальными: от назначения времени использования телефона до блокировки определенных приложений в определенное время дня. Кроме того, вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени, чтобы почувствовать достижение или понять, где вам нужно улучшиться.

Скачать: ПРОСТРАНСТВО для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. одна секунда

one sec — еще одно полезное приложение для повышения производительности, позволяющее сократить время, проведенное за экраном. Вы можете добавить проблемные приложения в черный список, и он будет напоминать вам сделать глубокий вдох всякий раз, когда вы открываете одно из этих приложений. Эта короткая пауза позволяет вам обдумать свои действия и решить, действительно ли вам нужно открывать это приложение в данный момент.

one sec также утверждает, что некоторые научные данные подтверждают его функциональность, имеющую как немедленные, так и долгосрочные психологические эффекты. Кроме того, он также утверждает, что эффективен для улучшения психического здоровья, облегчения СДВГ и даже отказа от курения (по крайней мере, теоретически, благодаря связи между использованием социальных сетей и курением).

Скачать: одна секунда за Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Блокировка приложений

AppBlock, как следует из названия, блокирует самые отвлекающие приложения на вашем телефоне. При настройке он считывает и импортирует статистику использования с вашего телефона, чтобы автоматически определить, что следует заблокировать. После первоначальной настройки вы можете настроить поведение AppBlock, а также добавить или удалить приложения из его черного списка.

Кроме того, приложение позволяет вам определять ограничения по времени, когда оно должно активно блокировать приложения. Например, вы можете запретить им доступ только в рабочее время. Помимо приложений, он также может блокировать электронную почту, уведомления и напоминания, из-за которых вы можете постоянно брать трубку в руки.

Скачать: AppBlock для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. За кадром

OffScreen — простое приложение с красивым интерфейсом и всеми функциями, которые вы ожидаете от приложения этой категории. Самая важная функция, которую он предлагает, — это отслеживание вашего экранного времени. Как вы уже видели, отслеживание жизненно важно для выявления привычек, что, в свою очередь, помогает сократить время, проводимое перед экраном.

Это приложение использует метод Pomodoro в своем таймере. Если вы новичок в этой технике, вам будет интересно узнать, что такое метод Помидора и как он может повысить вашу продуктивность.

Еще одна интересная функция, которую он предлагает, — это подсчет того, сколько раз вы берете в руки телефон и как долго вы им пользуетесь в каждом случае. Кроме того, вы получаете довольно полезную статистику о своем поведении и привычках, чтобы вы могли учиться и вносить улучшения.

Скачать: OffScreen для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

6. ЭкранДзен

ScreenZen — единственное приложение в этом списке, которое совершенно бесплатно для всех. Тем не менее, его набор функций по-прежнему соответствует остальным приложениям, которые мы упомянули, и он предлагает понемногу все из вышеупомянутых приложений.

Примечательный метод, который он использует для сокращения использования смартфона, аналогичен методу одной секунды; это заставляет вас делать паузу каждый раз, когда вы открываете отвлекающее приложение. Кроме того, он пытается прервать бесконечную прокрутку страниц в социальных сетях, чтобы у вас была возможность выбраться из этого порочного круга.

Кроме того, ScreenZen позволяет вам устанавливать для себя цели по продуктивности. При этом вы можете отслеживать свой прогресс в приложении.

Скачать: ScreenZen для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

7. Увлечься

Наконец, если во время работы вас беспокоит смартфон, который отвлекает, Engross — одно из лучших приложений для смартфонов, позволяющее оставаться сосредоточенным. Его функции включают таймер Pomodoro, список дел и ежедневник.

У вас есть два варианта управления временем: таймер «Помидор» и секундомер. Вы можете использовать комбинацию этих двух инструментов, чтобы продуктивно проводить свободное время и в полной мере наслаждаться досугом после этого. Как только вы начнете учитывать свое время, вы начнете больше его ценить и лучше использовать.

Скачать: Engros для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Используйте свое время продуктивно и достигайте большего

Мы понимаем, что изменить привычку может быть сложно. Смартфоны стали настолько важной частью нашей жизни, что отказаться от них становится все труднее. Однако важно принимать участие в жизни за пределами экрана ради своего физического и психического здоровья.

Если вы готовы изменить свою жизнь, любое из приложений, которые вы видели здесь, может помочь вам достичь вашей цели. Но факт остается фактом: желание и потребность в этих изменениях должны исходить изнутри вас. Эти приложения — отличные инструменты, но это не волшебство!