Как проверить восстановление сердечного ритма на Apple Watch и iPhone

Как человек, который использует вековую поговорку «Здоровье – это богатство», я отслеживаю свою физическую форму различными способами, включая мониторинг HRR с помощью Apple Watch. Для людей, которые задаются вопросом, как увидеть восстановление пульса на Apple Watch и, что более важно, что это значит, позвольте мне кратко изложить это. Восстановление сердечного ритма измеряет скорость снижения сердечного ритма после тренировки. Примечательно, что HRR используется во многих фитнес-тестах для анализа способности сердца восстанавливаться после физической нагрузки как это играет жизненно важную роль в оценка уровня физической подготовки человека, Итак, если вы хотите проверить восстановление сердца на вашем устройстве watchOS или просмотреть все данные HRR на вашем iPhone, чтобы выяснить, в каком состоянии находится ваше сердечно-сосудистое здоровье, вы попали в нужное место, чтобы начать!

Просмотр восстановления пульса на Apple Watch и iPhone

Поскольку восстановление сердечного ритма играет важную роль в поддержании нашего тела в форме, было бы лучше немного погрузиться в детали.

Что такое HRR и почему вы должны относиться к нему серьезно?

Согласно нескольким исследованиям, частота, с которой частота сердечных сокращений снижается исключительно зависит от того, как быстро нервная система переходит от симпатического к парасимпатическому, Для непосвященных симпатическая нервная система управляет быстрой непроизвольной реакцией организма на напряженные или опасные ситуации, в то время как парасимпатическая (система отдыха и пищеварения) сохраняет энергию, замедляя частоту сердечных сокращений. Способность нашего тела переключаться между этими двумя нервными системами оказывает существенное влияние на здоровье. Кроме того, HRR также считается предиктором не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и смертности.

Какими должны быть идеальные цифры восстановления сердечного ритма?

Менее 12 ударов в первую минуту после тренировки является признаком ненормального восстановления сердечного ритма. Точно так же, HRR менее 22 ударов является сильным предиктором серьезных проблем со здоровьем (и даже риска смерти). Итак, если ваши цифры составляют 13 или более ударов после 1 минуты упражнений и 22 или выше через 2 минуты, вам не нужно беспокоиться о своей физической форме. Теперь, когда вы хорошо освоили HRR, давайте пройдемся по быстрым шагам, хорошо?

Посмотрите на восстановление вашего пульса на Apple Watch

1. Запустите Частота сердцебиения приложение на ваших Apple Watch.

2. Теперь прокрутите вниз до дна. Вы должны увидеть Раздел восстановления если вы записали тренировку на этот день. Нажмите на него, чтобы погрузиться в детали.

3. Далее вы увидите, насколько снизился ваш показатель после тренировки. Частота сердечных сокращений должна показать BPM после 1 и 2 минуты. Он должен показывать что-то вроде 20/30 BMP через 1/2 мин.

Замечания: В некоторых случаях Apple Watch может потребоваться некоторое время, чтобы отобразить номер BPM (т.е. посмотрите на скриншот выше). Так что не запутайтесь, если часы не показывают данные сразу после того, как вы закончили последний круг.

Проверьте восстановление сердечного ритма на iPhone

Если вы хотите просмотреть данные HRR за предыдущие дни, вам нужно (как вы уже догадались) зайти в приложение Activity.

1. На вашей паре iPhone, Открой Мероприятия приложение.

2. Теперь выберите день, данные которого вы хотите проверить.

3. Затем прокрутите вниз и выберите записанную тренировку. После этого проведите пальцем справа налево на Частота сердцебиения раздел. Вот и вы! Ваши данные восстановления сердечного ритма будут прямо там, чтобы просмотреть.

Отслеживайте данные восстановления сердечного ритма с помощью Apple Watch и iPhone

Вот и все! Таким образом, вы можете отслеживать данные HRR, используя ваше устройство watchOS или iPhone. Так как это жизненно важный показатель пригодности, проверяйте его часто, чтобы у вас было лучшее представление о том, где находится ваша пригодность. Поскольку мы говорим о здоровье и фитнесе, я бы порекомендовал вам также порекомендовать лучшие трекеры калорий и приложения для тренировок, поскольку они могут помочь вам стать лучше и сильнее. Есть отзывы? Обязательно озвучьте в комментариях ниже.