Как настроить кардио-фитнес на Apple Watch и iPhone

В watchOS 7.2 и iOS 14.3 Apple добавила несколько новых функций, связанных со здоровьем. Сервис тренировок компании Apple Fitness + теперь доступен, и Apple также запустила новую функцию для Apple Watch – уровни кардио-фитнеса. Итак, вот как настроить и использовать кардио-фитнес на Apple Watch.

Как настроить кардио-фитнес на Apple Watch

В этой статье мы рассмотрим, как включить уровни кардио-фитнеса на ваших устройствах. Мы также узнаем, как использовать кардиотренировки на iPhone и Apple Watch, и как узнать, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое кардио-здоровье. Вы можете перейти к любому разделу, который вам нравится, используя приведенное ниже содержание.

Включение уровней кардио-фитнеса на iPhone и Apple Watch

Чтобы настроить уровни кардиотренированности на Apple Watch и iPhone, вам потребуются iOS 14.3 и watchOS 7.2. Если вы это сделали, выполните следующие действия.

• Откройте приложение для здоровья на вашем iPhone и нажмите «Обзор» на нижней панели навигации.

• Прокрутите немного вниз и нажмите «Кардио-фитнес».

• Снова прокрутите вниз, и вы найдете карточку для настройки уровней кардио-пригодности. Нажмите «Настроить».

• Следуйте инструкциям на экране. Вам нужно будет заполнить информацию о вашем здоровье, если вы еще этого не сделали.

После нескольких экранов, информирующих вас об уровне кардио-фитнеса и т. Д., Эта функция будет включена. Apple Watch теперь будут отслеживать ваши кардио-уровни физической подготовки, когда вы тренируетесь, и записывать их в приложении для здоровья.

Как использовать кардио-фитнес для проверки уровня физической подготовки

Основная цель кардиотренировок – измерить ваше общее кардиореспираторное здоровье. Для этого ваш уровень кардиотренированности подразделяется на одну из четырех категорий: высокий, выше среднего, ниже среднего и низкий.

Вот как можно увидеть свое кардио-здоровье на iPhone

• В приложении для здоровья нажмите «Обзор».

• Нажмите на «Кардио-фитнес». Здесь вы увидите свои измерения VO2max, а также ваше среднее положение по сравнению с другими людьми вашего возраста, веса и роста.

Получите помощь в улучшении вашего кардио-фитнеса

Как вы можете видеть выше, мой в основном сидячий образ жизни оказывает некоторое беспокойство на моем уровне кардиофитнеса. К счастью, Apple не просто пытается ввести вас в состояние паники этими показаниями.

• На странице Cardio Fitness прокрутите вниз, и вы увидите пару карточек о Cardio Fitness. Откройте любой из них.

• Вы получите массу информации об этих уровнях, способах их измерения и многом другом. Вы также увидите раздел, в котором рассказывается, как улучшить кардио-фитнес.

Так что да, вы можете выполнять аэробные упражнения, включая HIIT, или просто бегать или быструю ходьбу, чтобы улучшить свой кардиореспираторный уровень.

Включение уведомлений об уровне кардио-фитнеса на Apple Watch

Еще одна полезная вещь, которую вы можете сделать с помощью функции кардио-фитнеса, – это получать уведомления на Apple Watch, когда ваш уровень физической подготовки падает. Хотя вы получаете эту опцию во время самой настройки, если вы не включали ее тогда, вот как включить ее сейчас.

• Откройте приложение Watch на своем iPhone. Прокрутите вниз и нажмите «Сердце».

• Включите переключатель рядом с «Уведомления о кардио-фитнесе».

Не волнуйтесь, вы не будете получать уведомления каждый день от этой функции. Apple Watch будут отслеживать уровень вашей кардио-физической подготовки и каждые четыре месяца отправлять вам уведомление, если уровень вашего здоровья постоянно находится на низком уровне.

Используйте уровни кардио-фитнеса, чтобы измерить свое здоровье

Cardio Fitness Levels – отличное новое дополнение к набору действительно полезных функций для здоровья Apple Watch. Apple Watch – действительно хороший помощник для здоровья, и они могут отправлять вам уведомления о нерегулярном сердцебиении, уведомления о низкой частоте пульса и многое другое. Кроме того, теперь он может посмотреть на ваше общее состояние здоровья и сказать, нужно ли вам больше тренироваться. Все это действительно хорошие вещи. Итак, вы собираетесь использовать уровни кардио-фитнеса на Apple Watch? Дайте нам знать об этом в комментариях.