Как использовать режим сна на Android [Step-by-Step Guide]

Режим сна – одна из функций цифрового благополучия Google, которая помогает отключиться от телефона и наверстать упущенное. В то время как несколько OEM-производителей реализовали свои собственные попытки использовать режим сна, например, Zen Mode 2.0, мы рассмотрим, как вы можете эффективно использовать режим сна Google, чтобы (попытаться) придерживаться режима сна, не нарушая ваш цикл сна.

Используйте режим сна на Android

Вы можете использовать больше функций перед сном, например звуки сна, если используете приложение Google Clock. Мы начали с шагов по включению режима сна, за которыми следуют функции, предлагаемые в режиме сна, и то, что вы получаете, когда используете приложение Google Clock вместе с режимом сна. С учетом сказанного, давайте начнем.

Шаги по включению режима сна

1. Откройте приложение «Настройки» и нажмите «Цифровое благополучие и родительский контроль». Теперь вы увидите свое экранное время, возможность установить таймеры веб-сайта, режим фокусировки и режим сна в разделе «Способы отключения». Здесь нажмите режим сна.

2. Вы можете настроить включение этой функции в соответствии с вашим расписанием. Все, что вам нужно сделать, это установить время начала и окончания, а также выбрать дни, в которые вам нужно будет следовать этому распорядку. В идеале вы должны использовать одно и то же время для всей недели, но вы можете пропустить выходные, если у вас есть другие планы.

3. Вы даже можете включить эту функцию, когда заряжаете смартфон ночью. Таким образом, вы можете продолжать пользоваться телефоном, не повреждая глаза во время зарядки.

Что делает режим сна?

В настройках пользовательской настройки вы можете включить режим «Не беспокоить» (DND), включить оттенки серого, при которых экран становится черно-белым, и выключить режим, когда зазвонит следующий будильник. Также в ближайшее время появится функция, которая позволит вам выключать постоянно включенный дисплей (AOD) перед сном, но на данный момент это ограничено бета-версией Digital wellbeing. Вы можете подпишитесь на бета-версию цифрового благополучия использовать эту функцию прямо сейчас, если ваш телефон поддерживает AOD.

Совместите режим сна с Google Clock

Если Google Clock – ваше предпочтительное приложение для часов Android, вы можете делать больше с помощью режима сна. Вы можете просмотреть свои недавние действия перед сном, установить будильник вместе с эффектом восхода солнца, который медленно осветляет экран до того, как зазвонит будильник, и звуки сна, которые помогут вам заснуть.

В отличие от других функций перед сном, звуки сна не воспроизводятся автоматически. Вместо этого вам придется вручную воспроизвести его из приложения «Часы» или нажав на уведомление с напоминанием перед сном. Вы можете выбрать получение напоминаний о времени отхода ко сну за 15, 30, 45 минут или за 1 час до сна. Чтобы включить его, нажмите на время начала и установите время напоминания, которое лучше всего подходит для вас.

У вас есть возможность выбрать один из звуков сна Google по умолчанию или ваши любимые треки из YouTube Music или Spotify. В данном случае я выбрал Последний плейлист с белым шумом от Lego Создан из кубиков Лего. Вы можете использовать кнопку поиска, чтобы установить музыку, которая поможет вам успокоиться, расслабиться и расслабиться после долгого дня.

После того, как вы включите звук сна, вам откроется специальная страница управления звуком сна. Здесь вы можете быстро приостановить звук сна или установить таймер, чтобы отключить звук по истечении определенного времени. Доступная продолжительность: 10 минут, 20 минут, 30 минут, 40 минут, 50 минут и 1 час. У вас также есть возможность выбрать другой звук на этой странице.

Попробуйте режим сна для лучшего сна

Итак, вот как вы можете использовать режим сна, чтобы перестать пользоваться телефоном ночью. Прежде чем закончить, я хотел бы дать один совет, если вы планируете попробовать, – не ставьте на паузу. Как только вы начнете приостанавливать режим сна, ваш разум, вероятно, будет рассматривать режим сна и его напоминание как уведомление о спаме, и в конечном итоге вы можете вообще не использовать эту функцию, что противоречит цели. Если вы нашли это полезным, ознакомьтесь с другими нашими статьями о том, как перестать тратить время на YouTube и приложения, чтобы сосредоточиться на своей работе.