Как использовать аудиотерапию как часть вашей практики медитации

Медитация и внимательность стали популярными модными словами за последние несколько лет. По мере того, как наша жизнь становится более загруженной, становится все труднее отключиться и позволить себе просто «быть» вместо того, чтобы «делать» все время. И медитация, и внимательность – отличные способы дать себе время расслабиться и успокоить занятый ум.

Есть много разных способов помочь вашему медитативному процессу, но один из лучших – использовать аудиотерапию. Это тоже бывает во многих различных формах, поэтому мы собираемся рассмотреть некоторые из способов использования аудиотерапии как части режима медитации.

Что такое аудиотерапия?

Кредит изображения: Magicbowls /Pexels

Аудиотерапия, как следует из названия, – это способ использования звука для облегчения любого терапевтического процесса, в который вы вступаете. Медитация – один из таких терапевтических процессов, и звук может быть неотъемлемой частью его успеха. Многим людям сложно сосредоточиться на чем-то одном; с медитацией вы должны сосредоточиться на своем дыхании и ни на чем другом.

Отвлекающие факторы часто могут помешать процессу медитации. Например, лай собаки может отвлечь ваше внимание от медитативной задачи. Любой внешний звук может помешать вам сосредоточиться и помешать вам достичь этого важнейшего состояния «дзен», что в основном означает, что вы расслаблены, спокойны и сосредоточены.

Аудиотерапия хороша тем, что удаляет внешние переменные, такие как фон или звуки окружающей среды. Мы не говорим здесь о журчании ручьев или дождя в окне; они действительно могут помочь в медитации. Мы говорим об автомобильных сигналах, звуках строительных работ или шумных животных; все звуки, которые связаны с занятой жизнью и могут мешать нашему вниманию и внутреннему спокойствию.

Более того, аудиотерапия дает вам возможность сосредоточиться, пробиваясь сквозь жизненный шум. Он может содержать естественные ритмы, волнообразные ритмы и тона и даже звуки природы. Все это отличный способ помочь вам сосредоточиться на медитации, а не на уличном движении.

Бинауральные ритмы и изохронические тона

Вас может удивить, что простое воспроизведение в ушах непрерывной частоты может изменить ваше психическое состояние. Основные методы представления этих частот – это бинауральные биения и / или изохронные тона.

Они очень похожи в том, что оба передают звуковой сигнал в каждое ухо с небольшим изменением частоты между левым и правым ухом. Разница в том, что у бинауральных ритмов есть моменты тишины, прерывающие звуковой сигнал, отсюда и «биения». Изохронические тона непрерывны, следовательно, это «тон».

Как уже упоминалось, воспроизведение разных частот в ушах может изменить ваше психическое состояние. Говорят, что определенные частоты могут помочь при осознанных сновидениях, глубокой медитации или даже при снятии стресса и беспокойства. Теперь, как и в случае с большинством холистических методов лечения, это вряд ли сработает для всех.

Однако, если вам интересно, вы должны попробовать. Доступно множество приложений, которые могут воспроизводить бинауральные ритмы и изохронные тона.

По теме: Лучшие приложения для Android для бинауральных ритмов

Как включить аудиотерапию в свой распорядок медитации

Первое, что мы порекомендуем, – это использовать хорошие наушники. Вы можете использовать обычные динамики, но они не обеспечат вам погружения, необходимого для того, чтобы сосредоточиться на звуках аудиотерапии. Внешний шум все равно будет прерываться, и мы стараемся этого не допустить.

Подойдут любые наушники, но попробуйте использовать их хорошего качества – желательно наушники или вкладыши с активным шумоподавлением, так как они удаляют множество отвлекающих звуков, происходящих вокруг вас. Если вам нужна рекомендация, Kokoon наушники для сна отличный выбор.

Наушники Kokoon могут быть немного дорогими для новичка, поэтому мы рекомендуем сначала попробовать звуковую терапию с некоторыми менее дорогими наушниками. Однако они созданы для того, чтобы вы могли спать, поэтому отлично подходят и для медитации. Они имеют эргономичный дизайн и оснащены как активным, так и пассивным шумоподавлением, поэтому вы сможете отлично медитировать, используя эти слабительные банки.

В дополнение к наушникам вам понадобится звук для воспроизведения через них. Вы можете получить доступ к бинауральным ритмам и изохронным тонам через приложения, упомянутые ранее. Одно из наиболее полных приложений для помощи при аудиотерапии – «Атмосфера», доступное через Гугл игры и Приложение Apple магазины соответственно.

Когда вы наденете наушники и приложение, вы почти готовы расслабиться. Просто выберите момент дня, когда вы хотите убрать шум из повседневной жизни, надеть наушники и запустить приложение.

Как можно использовать бинауральные ритмы и изохронические тона?

Здесь мы будем использовать приложение «Атмосфера» в качестве примера. В приложении есть широкий спектр звуков, которые разбиты на разные категории. Есть звуки города (не самые расслабляющие – вы можете избегать их, если вы не расслабляетесь под звук отбойного молотка), звуки океана, и даже есть категория для Восточной Азии, в которой есть тибетское пение, поющие чаши и звук ветра, дующего сквозь побеги бамбука.

Однако здесь стоит обратить внимание именно на раздел «Бинауральные и изохронические». Всего их 15, и вы можете играть до восьми одновременно. Каждый вариант представляет разную частоту, и все они помечены как эффект, который каждая частота может оказать на мозг. Итак, у вас есть такие варианты, как «Циркуляция», «Стимулирование творчества» и «Регенерация».

Каждый вариант звучит немного по-другому, и вы можете настроить тон, проиграв несколько одновременно. Итак, если вы хотите войти в медитативное состояние и одновременно стимулировать ясность ума, вы можете выбрать оба тона, и они будут воспроизводиться одновременно. Концентрация на этих тонах очистит ваш разум и позволит вам сосредоточиться на медитации, помогая расслабиться в процессе.

Бинауральные ритмы и изохронические тона у разных людей работают по-разному. Для некоторых они могут вообще не работать с точки зрения воздействия, которое они должны оказывать на деятельность вашего мозга. Тем не менее, они все равно могут предложить вам точку сосредоточения, если вы изо всех сил пытаетесь заглушить внешние отвлекающие факторы. Поэкспериментировать с ними – это весело и может направить вас на путь к просветлению!

Использование аудиотерапии как части вашей практики медитации

Дело в том, что все медитируют по-своему. Хотя аудиотерапия может работать для вас и меня, другие люди могут не счесть ее полезной. Тем не менее, это не обязательно должно влиять на работу вашего мозга, как в случае бинауральных ритмов или изохронных тонов. Если он заглушает внешний звук чем-то более успокаивающим, это тоже может помочь расслабиться.

Если вы хотите продолжить изучение медитации, обратите внимание на то, что существуют устройства, которые могут помочь вам расслабиться. Сочетание аудиотерапии с Dodow Sleep Aid, например, может побудить вас расслабиться с помощью наглядного пособия. Эти методы прекрасно дополняют друг друга, поскольку ни один из них не является инвазивным или абразивным; Вы можете просто расслабиться и позволить технологиям расслабиться!

6 лучших гаджетов для отдыха

Перерыв на полчаса может помочь очистить разум, но есть и гаджеты. Вот лучшие приспособления для релаксации.

Об авторе

Любит все виды техники, от аудио-видео до домашнего кинотеатра, игр и (по какой-то малоизвестной причине) техники для уборки. Поставщик еды для четырех кошек. Любит слушать повторяющиеся биты.

Подробнее о Ste Knight Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в электронном письме, которое мы вам только что отправили.