5 журнальных приложений и печатных форм для создания привычки ежедневного ведения журнала

Ведение ежедневного журнала – одна из лучших привычек для психического благополучия и рефлексии. Но это сложная привычка, поэтому эти приложения и веб-сайты улучшают работу, чтобы каждый день было легче писать журнал.

Основы построения привычки ведения журналов одинаковы для всех методов. Вы должны быть честными и писать свободно, делайте это по крайней мере один раз в конце дня, и не будьте осторожны с самим собой. По пути вы можете отслеживать настроение и прогресс в журналах, но основная цель – это размышлять.

1. Размах Журнал (Android, iOS): самый быстрый журнал для спешащих людей

Swipe Journal превращает традиционный журнал в тест с несколькими вариантами ответов. Вы не будете писать или записывать записи в дневнике с этим приложением. Вместо этого вы будете использовать параметры. Это серия вопросов и ответов, которая намного быстрее, чем написание.

При первоначальной настройке журнала Swipe выберите несколько категорий и карт для отслеживания. Категории включают работу, школу, отношения, благополучие, финансы и саморазвитие. Каждая категория имеет несколько карт для отслеживания, и вы также можете добавлять собственные карты или категории.

Как только вы выбрали, Swipe Journal действует как трут для ведения журнала. Вы увидите карточку как вопрос с ответами: «большой палец вверх», «большой палец вниз» или следующая / более ранняя карта. Пройдите через набор, чтобы записывать и отслеживать свой опыт ежедневно. Вы можете в любое время перейти к статистике, чтобы увидеть, как ваше настроение по этим отдельным темам было долгое время.

Скачать: Swipe Journal для Android | IOS (Свободно)

2. Журналистское (Интернет): микро-журнал с функциями, подобными Twitter

Если вы используете Twitter, Medium или Instagram, вы будете чувствовать себя как дома с Journalistic для всех ваших ежедневных потребностей журнала. Самостоятельно оформленное приложение для микро-журналов – это запись небольших мыслей, когда они приходят к вам, а не отдельная ежедневная сессия журналирования.

Journalistic – это прогрессивное веб-приложение, которое отлично работает во всех мобильных и настольных браузерах. Хотя количество символов или слов отсутствует, идея состоит в том, чтобы быстро написать короткие предложения в своем дневнике и двигаться дальше.

Вы можете использовать синтаксис Twitter для облегчения поиска и просмотра. Например, используйте @ перед именем человека, чтобы быстро найти все его упоминания позже, или хэштеги для добавления поисковых тегов.

Приложение разделяет жемчужины и идеи на отдельные категории, предлагая вам регулярно просматривать ваш журнал. Возьмите эти душераздирающие душевые мысли или вдохновляющие идеи и поместите их в свой собственный раздел. Есть также журнал Dream для платных клиентов, но премиум-версия предлагает только этот режим и режим Dark, за который не обязательно платить.

3. Journify (Android, iOS): голосовой дневник для записи журналов в виде аудиоклипов

Вы разговариваете с Siri, Alexa и OK Google, почему вы не можете поговорить со своим дневником? Journify верит в запись аудиозаписей. Похоже, что вы с большей вероятностью зарегистрируетесь, поскольку для того, чтобы просто поговорить, нужно меньше усилий.

Нажмите кнопку воспроизведения и начните запись. Вы можете приостановить запись и возобновить ее позже, что позволит вам записывать записи журнала за весь день в разных точках. Конечно, вы можете остановить запись и сохранить ее, а затем начать новую аудиозапись. И вы также можете удалить всю запись, нажав «Перезагрузить» для свежего звука.

Добавьте заголовок, до пяти тегов и примечания к каждой записи журнала. Затем вы можете искать или фильтровать записи с этими тегами и заголовками. Journify также проводит ежедневную регистрацию, чтобы записывать уровень энергии, характер сна и мотивацию. Бесплатная версия допускает до пяти записей, с многоуровневыми платными опциями после этого. Дайте ему шанс, так как первый месяц свободен.

Скачать: Journify для Android | IOS (Свободно)

4. Perspectiva (Интернет): свежие ежедневные подсказки, чтобы дать старт привычке к журналированию

Если вы пытаетесь начать вести дневник, не занимаясь этим раньше, вы можете столкнуться с проблемой выяснения, что писать каждый день. Простые подсказки, представленные в большинстве журнальных приложений, недостаточно хороши. Перспектива запускает эту привычку, выпуская свежие, заставляющие задуматься подсказки на выбор, давая вам что-то, о чем писать.

Приложение предоставляет четыре различных категории запросов: общие, родительские, стоицизм и COVID-19. Нажмите любой, чтобы создать вопрос, на который вы можете ответить как свой журнал. Даже если вы не хотите использовать приложение Perspectiva для ведения журналов, есть бесплатная Перспектива Ковид Подсказки мини-приложение и рассылка, чтобы получать подсказки. Затем вы можете использовать эти подсказки для записи в собственном приложении журнала.

Приложение Perspectiva – это простое приложение для ведения журналов с чистым интерфейсом. Когда вы начинаете писать новую запись, она также показывает более ранние записи в качестве источника вдохновения или отправной точки. Вы также можете активировать его в Telegram, чтобы публиковать обновления Perspectiva через приложение для обмена сообщениями.

5. Дневник настроения Pocketmod (Версия для печати): Tiny Paper Journal, который помещается в кошельки

Не всем нужно приложение для цифрового журнала. Если вы предпочитаете старую старую ручку и бумагу, но хотите путешествовать с вами, Pocketmods – отличный выбор.

Любой может создать Pocketmod из стандартной бумаги формата A4 или Letter, используемой в принтерах. Он превращается в восьмисторонний мини-буклет, достаточно маленький, чтобы поместиться в кошелек. И вы можете сделать столько, сколько хотите в одно мгновение. По умолчанию можно даже использовать пустой Pocketmod в качестве журнала, освобождая вас, чтобы использовать пространство, как вы хотите.

Вариант Mood Diary Pocketmod – это журнал для отслеживания до четырех дней в одной брошюре. Добавьте свои мысли в основной раздел, пока вы можете отслеживать настроение, погоду, часы сна, физические упражнения, лекарства и потребление пищи в специально отведенных местах. Кроме того, те, у кого диагностирована депрессия или беспокойство, также могут отслеживать свое настроение.

Если у вас нет медицинского диагноза, попробуйте другой Pocketmod от того же производителя. Это более подробный журнал настроений и эмоций, где вы отслеживаете время, эмоции, их источник, а также последующие действия.

Распечатайте PDF-файл, который лучше всего вам подходит, затем сложите в соответствии с PocketMod инструкции. На сайте DIY Planner также есть другие журнальные печатные издания, которые стоит проверить.

Другие приложения журнала для повышения производительности и психического здоровья

О, не думай, что это единственные приложения для ведения цифрового журнала. В Интернете так много дневниковых приложений, что вы потеряете их количество. Суть в том, чтобы найти приложение, которое работает для вас, очень похоже на хорошую систему производительности или хорошего терапевта.

Если вышеуказанные пять вам не нравятся, попробуйте эти другие приложения для цифровых журналов, чтобы повысить производительность и психическое здоровье. Для новичков стоит отметить Кактус, который проведет вас через процесс ведения журнала и привычки.