5 быстрых клавиш Siri для улучшения вашего здоровья и самочувствия

Приложение Siri Shortcuts позволяет создавать собственные мини-приложения, объединяя список команд. Вы можете использовать эти ярлыки для выполнения всех видов задач на вашем iPhone или iPad, в том числе использовать их для улучшения вашего здоровья и благополучия.

Хотя в App Store нет недостатка в приложениях для фитнеса, многие из них кажутся раздутыми рекламой, платным доступом и избыточными функциями. Иногда лучше упростить дело и снова взять здоровье в свои руки.

Вы можете сделать это с помощью каждого из приведенных ниже ярлыков Siri.

Как использовать ярлыки Siri

Взгляните на наше руководство по быстрым клавишам Siri, если вы никогда раньше не использовали это приложение. Мы объяснили все, что вам нужно знать о начале работы с ярлыками Siri, в том числе о том, как создавать свои собственные ярлыки.

Тем не менее, вам не нужно ничего создавать самостоятельно, чтобы воспользоваться указанными ниже ярлыками для улучшения самочувствия. Поскольку приложение позволяет устанавливать сторонние ярлыки, все, что вам нужно сделать, это нажать ссылку внизу каждого раздела, чтобы загрузить и установить этот ярлык на свое устройство.

Некоторые из этих ярлыков поступают непосредственно от Apple, некоторые из них мы создали сами, а некоторые – от других пользователей ярлыков Siri. Все они должны быть безопасными в использовании. Но вы можете убедиться, что вам комфортно работать со сценарием, проверив действия внутри ярлыка перед его использованием.

1. Медитируйте

Популярность медитации неуклонно растет, поскольку все больше людей осознают потенциальные преимущества этой практики. Просто сидите спокойно и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, уменьшить стресс и повысить ваше счастье.

Уже существует множество отличных приложений для медитации. Но если вам нужна более простая альтернатива, над которой вы полностью контролируете, вам следует использовать ярлык Siri ниже.

После активации ярлыка «Медитация» выберите, как долго вы хотите медитировать, и начните расслабляться.

Этот ярлык временно включает режим «Не беспокоить» и запускает таймер на установленное время. Он также добавляет необходимое количество минут внимательности в приложение Health, что упрощает отслеживание вашей практики медитации.

Скачать: Размышление

2. Сон

Исследователи сна рекомендуют спать от семи до девяти часов каждую ночь. Но если это невозможно, вы можете вместо этого восполнить недостаток хорошим дневным сном.

Дремать не для всех; некоторые люди после этого чувствуют себя хуже, чем раньше. Но это по-прежнему лучший способ восстановить силы в середине дня. И вы можете помочь избежать сонливости, выбрав подходящее время и продолжительность для сна.

Лучше всего вздремнуть между 13:00 и 15:00, когда мы, естественно, начинаем дремать после обеда. И вам лучше поспать 30 или 90 минут, чтобы не просыпаться посреди глубокого сна.

Приведенный ниже ярлык для сна может помочь улучшить ваше самочувствие, предложив хорошую продолжительность сна. Затем ярлык включает режим «Не беспокоить», запускает таймер и добавляет это время сна в приложение «Здоровье».

Скачать: вздремнуть

3. Бревенчатая вода

Очень важно поддерживать водный баланс в течение дня. Потребление воды может повлиять на ваше кровяное давление, чувство голода и уровень энергии. Если вы заботитесь о своем здоровье и благополучии, вам следует использовать ярлык Log Water, чтобы выработать привычку пить воду.

Этот простой ярлык спрашивает, сколько унций воды вы выпили, а затем добавляет его в приложение «Здоровье». Вы можете в любой момент проверить приложение Health, чтобы отслеживать общее потребление воды и убедиться, что вы пьете достаточно.

Небольшой стакан воды обычно составляет около восьми унций. И хотя жестких правил нет, общие рекомендации предполагают, что вам нужно как минимум 64 унции воды в день.

Открывайте ярлык Log Water каждый раз, когда допиваете стакан, чтобы отслеживать, что вы пьете.

Скачать: Бревенчатая вода

4. Напоминание о таблетках

Когда вы серьезно заболели, у вас может быть стопка таблеток, которую вы должны не забывать принимать в разное время в течение дня. Трудно вспомнить, какие таблетки вы принимали и когда, поэтому ярлык «Напоминание о таблетках» может быть буквальным спасением.

После активации этого ярлыка благополучия выберите таблетку, которую вы только что приняли, чтобы создать напоминание о том, что вам нужно будет принять ее в следующий раз. Это может быть через шесть часов, через четыре часа или в то же время завтра.

Вам нужно немного изменить настройки ярлыка, чтобы они соответствовали вашему конкретному рецепту, но это легко сделать. После установки ярлыка откройте приложение «Ярлыки» и нажмите кнопку «Еще» (…) для ярлыка Pill Reminder.

Теперь отредактируйте названия таблеток и периоды времени, чтобы они соответствовали вашему лекарству. Вы также можете повторить ту же серию действий, чтобы добавить в ярлык дополнительные параметры таблеток.

Скачать: Напоминание о таблетках

5. Отчет о деятельности

Вам не нужны Apple Watch, чтобы отслеживать свою активность. Приложение Health на вашем iPhone уже отслеживает шаги, которые вы делаете каждый день, и вы можете использовать ярлык Apple Activity Report, чтобы узнать, ходите ли вы на этой неделе больше или меньше, чем на прошлой.

Конечно, на iPhone нет недостатка в бесплатных фитнес-приложениях. Но этот ярлык для благополучия легок, прост в использовании и полностью настраивается.

Когда вы активируете ярлык «Отчет об активности», ваш iPhone отображает ваши средние шаги за прошлую неделю и сравнивает их с вашими сегодняшними шагами. Если вы выше среднего – хорошо. Когда ваш уровень ниже среднего, вы можете подумать о том, чтобы прогуляться вокруг квартала, прежде чем разбиться о диван.

Попробуйте проверять отчет об активности в течение дня, чтобы узнать, достигли ли вы цели или нет.

Вы даже можете использовать функцию автоматизации в ярлыках Siri, чтобы отчет о действиях запускался в одно и то же время каждый день. Однако для этого вам необходимо воссоздать ярлык самостоятельно на вкладке «Автоматизация».

Скачать: Отчет о деятельности

Позаботьтесь о своем благополучии с помощью этих приложений

Забота о своем физическом и психическом здоровье важна для долгой и счастливой жизни. Хотя иногда ваш iPhone может показаться препятствием для достижения этой цели, с этими ярлыками благополучия это действительно один из лучших инструментов в вашем распоряжении.

Ярлыки Siri позволяют создавать и редактировать столько ярлыков, сколько захотите, создавая их в соответствии с вашими конкретными потребностями. Но настройка всех этих быстрых действий может потребовать больших усилий, чтобы все получилось. Иногда проще всего найти стороннее приложение.

Если вы не можете разобраться в ярлыках Siri, но все же хотите улучшить свое здоровье и самочувствие, попробуйте вместо этого лучшие приложения для психического здоровья на iPhone.